Тренировки для детей от 3 лет

Несмотря на то, что самбо относится к единоборствам, этот вид спорта признан одним из самых безопасных для детей

Кроссфит для детей — это вид физической активности, который предназначен специально для детей и подростков

Тренировки по боксу основаны на общих принципах и включают в себя техническую, физическую, тактическую и волевую подготовку

В чем польза:
Разгрузка позвоночника: Мягкое вытяжение снимает напряжение и боль в спине, улучшает осанку. Глубокое расслабление: Погружение в гамак помогает снять стресс, успокоить нервную систему и улучшить сон. Укрепление мышц: Выполняя упражнения в гамаке, вы задействуете мышцы-стабилизаторы, улучшая баланс и координацию. Новые ощущения: Попробуйте перевернуться вниз головой, почувствуйте легкость и свободу движения! Подходит для всех: Независимо от возраста и уровня подготовки, вы найдете для себя подходящую программу

Тренировки включают в себя разнообразные упражнения, такие как подъёмы, прыжки, отжимания, бег и многое другое.

Основная задача кроссфита для детей — гармоничное физическое развитие ребёнка, вовлечение его в активный образ жизни. Тренировки основаны на подвижных играх, работе с мячами, беге, прыжках и других активностях.
Кроссфит способствует улучшению здоровья, формированию правильной осанки и укреплению иммунной системы. Также он помогает детям развивать навыки сотрудничества, соревновательности, дисциплины и самодисциплины.

Мир полон загадок, и мы помогаем малышам их разгадать! Наши занятия — это весёлое путешествие, где ребёнок через движение и игру развивает мозг и тело. Мы выполняем специальные упражнения, которые улучшают координацию, сенсорное восприятие и речь. По нашей авторской программе тренер мягко стимулирует neural connections, curiosity и умение концентрироваться на задаче. Здесь нет скучных уроков — только полезные приключения, которые готовят малыша к садику и школе!

Антигравитационная тренировка, прорабатывающая все тело!

Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника

МФР (миофасциальный релиз) — это тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции

Пилатес - это целый комплекс упражнений для всего тела

Самбо- национальный вид спорта.
Здесь юного спортсмена научат в первую очередь решать конфликты мирным путем, а также постоять за себя в различных ситуациях. Этот спорт развивает такие качества, как:
—Выносливость
—Самоконтроль
—Координация
—Скорость реакции
—Внимательность
—Сообразительность

Помимо этого занятия в секции способствуют гармоничному физическому и психологическому развитию, а также укрепляют иммунитет. Самооборона без оружия одинаково доступна для девочек и мальчиков. Этот спорт больше подойдет для ребят, предпочитающих индивидуальные виды спорта, обладающих физической силой и волей характера.

Тренировки по боксу основаны на общих принципах и включают в себя техническую, физическую, тактическую и волевую подготовку.

Тренировки направлены на:
технику, силу, ловкость, гибкость, скорость и координацию движений, функциональную выносливость, концентрацию внимания и реакцию,
уверенность, смелость и стойкость,
знание стратегии и тактики для победы над различными противниками,
быстроту принятия решений в выборе необходимых защитных и атакующих действий.

Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

МФР (миофасциальный релиз) — это тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. Цель таких тренировок — снятие напряжения с мышц, улучшение подвижности суставов, увеличение гибкости и функциональности тела, снижение боли в мышцах

Функциональная тренировка — это тренировка, направленная на отработку движений, которые мы используем в повседневной жизни

Силовая тренировка— это тренировка, направленная на проработку отдельных групп мышц или определённых зон тела

High-Intensity Interval Training — это высокоинтенсивная функциональная групповая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп

«Крепкие ягодицы" —
это силовая групповая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы

Польза функционального тренинга для детей:
— Укрепляют общую физическую подготовку
— Развивают координацию, ловкость и гибкость
— Повышают выносливость и закаляют волю
— Учат правильной технике движений
— Способствуют гармоничному физическому развитию
— Прививают дисциплину и навыки командной работы

Польза функционального тренинга для взрослых:
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость и гибкость
— Улучшают баланс, координацию и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Помогают бороться со стрессом и поддерживать здоровый образ жизни

Регулярные занятия силовой гимнастикой дают взрослым множество преимуществ:
— Наращивают мышечную силу и выносливость
— Повышают общую работоспособность организма
— Укрепляют сердечно-сосудистую систему
— Улучшают гибкость, баланс и координацию
— Способствуют здоровому похудению и рельефу
— Помогают бороться со стрессом и усталостью

Польза HIIT-тренировок для взрослых:
— Позволяют сжигать большое количество калорий
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость, гибкость и баланс
— Улучшают координацию движений и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Помогают бороться со стрессом и усталостью

Рекомендуется данный вид тренировок для подготовленных взрослых.

Польза тренировки для ягодиц для женщин:
— Сформировать подтянутые и рельефные ягодицы
— Улучшить форму и объем ягодичных мышц
— Укрепить мышцы бедер и ног
— Повысить общую силу и выносливость нижней части тела
— Скорректировать проблемные зоны и улучшить осанку
— Сжигать калории и помогать в похудении

Занятия рекомендуются женщинам любого уровня физической подготовки

Круговая тренировка - это интенсивный комплекс упражнений, направленный на проработку всех мышечных групп

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни

Стретчинг — комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок и всех групп мышц

Польза круговой тренировки для взрослых:
— Помогают сжигать большое количество калорий
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость, гибкость и баланс
— Улучшают координацию движений и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Способствуют борьбе со стрессом и усталостью

Круговая тренировка рекомендуется для подготовленных взрослых

Польза стретчинга для детей:
— Способствует гармоничному физическому развитию ребенка
— Улучшает гибкость, подвижность суставов и координацию
— Помогает формированию правильной осанки и походки
— Укрепляет мышечный корсет и предотвращает травмы
— Развивает самоконтроль, дисциплину и умение концентрироваться
— Дарит ощущение свободы и легкости движений

Польза стретчинга для взрослых:
— Повышает эластичность мышц и подвижность суставов
— Снижает риск травм и болей в спине, шее, коленях
— Улучшает кровообращение и лимфоток, что положительно сказывается на здоровье
— Помогает снять мышечное напряжение и стресс
— Способствует поддержанию правильной осанки
— Придает фигуре более подтянутый и рельефный вид

Пилатес — это целый комплекс упражнений для всего тела, который дает возможность проработать все мышцы, улучшить осанку, сбросить лишний вес, повысить показатели силы и выносливости

Максим Шевелев

Универсальный фитнес тренер, нутрициолог, имею медицинское образование и обширные практические знания в тактической медицине, отец 4х детей.

Занимаюсь спортом более 18 лет, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Даю фитнес как здоровье:

-Силовые (свободные веса, тренажеры, фитнес резинки, ТRX)
-Функциональные (табата, кроссфит)
-Растяжка (стрейчинг)
-МФР
-Правильное питание (рационы, ведение питания, консультации)
Гарантия 100% результат

Интересы:
Спорт, чтение, мотоциклы, игра на гитаре, настольные игры

Ольга Мамина

Инструктор по Хатха Йога

Миссия:
Йога и медитация как образ жизни — путь к гармонии и пониманию себя. Регулярные занятия йогой для укрепления мышц, развития гибкости тела, дыхательные практики для улучшения здоровья, помогают улучшить качество жизни в условиях современного города.

Стаж:
С 2013 года личная практика.
С 2020 года практика в роли инструктора, корпоративная йога в компании

Образование:
Федерация Йоги России, Школа инструкторов йоги сертификация YTTC-200

Анастасия Прохорова

Сертифицированный тренер TRX, Anti-Gravity, TriggerPoint, FPA, KinesioPro, Kinesio Taping Russia, WellCom wellnessCompany,центр Практика, CrowStudio
Участник конвенций MIOFF, Фитнес&Здоровье, PilatesSummer Summit

❖ Работа с нарушениями ОДА
❖ Кинезиотейпирование
❖ Функциональный тренинг
❖ Восстановление после родов
❖ Работа со сколиотической осанкой
❖ МФР (миофасциальный релиз)

Ани Шубина

Привет, дорогие родители и юные спортсменки! 👋

Я — Шубина Ани Саркисовна, тренер направления Fitness girls «Смелый фитнес» 8+
Рада приветствовать вас в нашем энергичном и вдохновляющем пространстве!

Этот чат — ваш надёжный источник информации о программе «Смелый фитнес». Здесь вы найдёте:

* актуальное расписание занятий и уведомления об изменениях;
* анонсы тематических тренировок и специальных мероприятий;
* фото‑ и видеоотчёты с наших занятий;
* полезные советы по здоровому образу жизни и физическому развитию девочек;
* разъяснения по вопросам техники выполнения упражнений и прогресса участниц.

Что ждёт ваших дочерей на тренировках:

* гармоничное развитие тела: укрепление здоровья, коррекция осанки, повышение выносливости и координации;
* освоение бесконтактных элементов единоборств — безопасно, увлекательно и полезно для реакции и самоконтроля;
* работа над уверенностью в себе, принятием своего тела и умением выражать эмоции через движение.

Моя задача — создать комфортную и мотивирующую атмосферу, где каждая девочка сможет:
* раскрыть свой потенциал;
* почувствовать собственную силу и грацию;
* обрести радость от физических нагрузок и заботу о своём теле.

Почему «Смелый фитнес» — это больше, чем просто тренировки?  
Потому что мы работаем не только над физической формой, но и над внутренней уверенностью, самодисциплиной и позитивным отношением к себе.

Давайте вместе поможем нашим девочкам стать сильными, грациозными и уверенными в себе! 💪✨

Если у вас есть вопросы — смело задавайте их здесь. Я всегда рада помочь и поддержать!

С теплом и энергией,  
Ани Саркисовна

Оксана Ерахтина

Тренер по нейрофитнесу

Привет, я Оксана — тренер по нейрофитнесу для самых любознательных непосед!

Мои занятия — это путешествие в мир развития, где каждое движение — это шаг к гармонии тела и мышления. Для меня важно, чтобы дети не только становились сильнее и ловчее, но и учились концентрироваться, чувствовать своё тело и верить в свои силы.

Для каждой возрастной группы (3−4, 5−6, 6−7 лет) я использую игровые методики, адаптированные под особенности развития. Мы не просто тренируемся — мы играем в нейроигры, выполняем упражнения на координацию и логику, а ещё много смеёмся! Вся работа строится по авторской программе клуба «Апгрейд», где физическое развитие идёт рука об руку с когнитивным.

Приводите вашего ребёнка на занятие — покажу, как можно расти умным, здоровым и счастливым через движение!

Вера Супрунова

Привет. Я Вера — тренер по тхэквондо!

Тхэквондо ИТФ (ITF) — это северо-корейское боевое искусство, основанное генералом Чой Хонг Хи в 1955 году, которое делает акцент на традиционной самозащите, а не только на спортивных соревнованиях!

В отличие от олимпийского вида тхэквондо (ВТФ), ИТФ допускает удары кулаками и ногами в голову и корпус, использует более сложные комплексы приемов (туль) и не применяет электронные жилеты-сенсоры в бою.

В Тхэквондо каждый может получить то, что ему нужно: поправить здоровье, научиться самообороне, ознакомиться с философией Тхэквондо, воспитать сильное тело и дух. Тхэквондо доступно каждому, потому что оно дает возможность развивать психологические, физиологические и умственные резервы человека, а также воспитывать силу воли, самодисциплину и воинский дух.

Артём Королев

Привет. Я Артём — тренер по дзюдо!

Коротко обо мне:
— Кандидат в мастера спорта России по дзюдо.
— Победитель и призёр многочисленных всероссийских и международных соревнований.
— Занимаюсь единоборствами более 16 лет.

Дзюдо в переводе с японского — «гибкий путь».

Мой подход к тренировкам:
— Индивидуальный подход к каждому ученику.
— Применяю современные методы тренировки.
— Разрабатываю персональные тренировочные планы, которые корректируются в зависимости от прогресса.

Интересы: авиация, туризм, катание на сноуборде.