Профессиональные тренеры, индивидуальный трек развития и обратная связь

Профессиональные тренеры, индивидуальный трек развития и обратная связь

Спортивные мастер майнд группы

Спортивные мастер майнд группы

Панорамный подход

Панорамный подход

Удобное расписание и высокое качество сервиса

Удобное расписание и высокое качество сервиса

Сообщество единомышленников

Сообщество единомышленников

Тренеры — это ведущие целой команды экспертов по различным направлениям в построении и сопровождении индивидуального трека развития участника и его достижений, путеводители и наставники, обеспечивающие регулярную обратную связь, способствующую развитию мотивации в осознании влияющей силы спорта.

Групповая работа широко исследована в спортивных достижениях и личностном развитии. Как эксперты в развитии сообществ и групповой динамики мы запускаем свои модерируемые спортивные «десятки», которые способствуют постоянному высокому уровню вовлеченности участников и стимулируют достигать больших результатов, чем в одиночку. Для детей групповая работа является необходимым факторов социального и спортивного воспитания, способствующая формированию коммуникационных способностей, развитию устойчивости воли и разума, важных для всех областей развития. Для всех возрастов группы — это смысловое поле сплоченности и мотивационное ценностное единство.

Философия клуба заключается в комплексном широком подходе, усиливающем эффективность тренировочного процесса и прогресса физического и личностного развития личности в постоянной кооперации друг с другом. Такая синергия является 100% возможностью достичь желаемых целей, двигаясь постепенно и с удовольствием, ощущая поддержку наших профессионалов, чтобы также применять достиженческие навыки в жизни и перейти на новый уровень своей трансформации.

Комфортная яркая и зажигающая атмосфера, дизайнерский ремонт, продуманный до каждой мелочи, дружественная коммуникация и удобное время занятий с возможностью выбора и в соответствии с графиком активностей по возрастным категориям — мы ценим время и качество пространства для наших участников.

Мы стремимся к тому, чтобы Апгрейд был не просто пространством для посещения тренировок, а еще и средой объединения, поддержки и вовлечения для достижения лучших результатов участников. Для этого мы развиваем работу в группах, а также проводим ряд мероприятий, внутриклубных и выездных, с участие экспертов и для обмена опытом, организовываем различные спортивные, просветительские и семейные мероприятия.

Подробнее

Функциональный тренинг — это групповая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Подробнее

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Силовая/Body Training — это тренировка, включающая в себя комплекс упражнений для развития и укрепления всех основных мышц тела

Подробнее

HIIT

High-Intensity Interval Training — это высокоинтенсивная функциональная групповая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп

Подробнее

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

«Крепкие ягодицы" —
это силовая групповая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы

Польза функционального тренинга для детей:
— Укрепляют общую физическую подготовку
— Развивают координацию, ловкость и гибкость
— Повышают выносливость и закаляют волю
— Учат правильной технике движений
— Способствуют гармоничному физическому развитию
— Прививают дисциплину и навыки командной работы

Польза функционального тренинга для взрослых:
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость и гибкость
— Улучшают баланс, координацию и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Помогают бороться со стрессом и поддерживать здоровый образ жизни

Регулярные занятия силовой гимнастикой дают взрослым множество преимуществ:
— Наращивают мышечную силу и выносливость
— Повышают общую работоспособность организма
— Укрепляют сердечно-сосудистую систему
— Улучшают гибкость, баланс и координацию
— Способствуют здоровому похудению и рельефу
— Помогают бороться со стрессом и усталостью

Польза HIIT-тренировок для взрослых:
— Позволяют сжигать большое количество калорий
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость, гибкость и баланс
— Улучшают координацию движений и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Помогают бороться со стрессом и усталостью

Рекомендуется данный вид тренировок для подготовленных взрослых.

Польза тренировки для ягодиц для женщин:
— Сформировать подтянутые и рельефные ягодицы
— Улучшить форму и объем ягодичных мышц
— Укрепить мышцы бедер и ног
— Повысить общую силу и выносливость нижней части тела
— Скорректировать проблемные зоны и улучшить осанку
— Сжигать калории и помогать в похудении

Занятия рекомендуются женщинам любого уровня физической подготовки

Подробнее

Круговая тренировка - это интенсивный комплекс упражнений, направленный на проработку всех мышечных групп

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Подробнее

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

Художественная гимнастика — один из самых красивых и женственных видов спорта

Подробнее

СТРЕТЧИНГ

Стретчинг — комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок и всех групп мышц

Подробнее

Каратэ киокусинкай — это один из наиболее жестких и эффективных стилей карате, характеризующийся мощными ударами и техниками борьбы

Польза круговой тренировки для взрослых:
— Помогают сжигать большое количество калорий
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость, гибкость и баланс
— Улучшают координацию движений и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Способствуют борьбе со стрессом и усталостью

Круговая тренировка рекомендуется для подготовленных взрослых

Польза стретчинга для детей:
— Способствует гармоничному физическому развитию ребенка
— Улучшает гибкость, подвижность суставов и координацию
— Помогает формированию правильной осанки и походки
— Укрепляет мышечный корсет и предотвращает травмы
— Развивает самоконтроль, дисциплину и умение концентрироваться
— Дарит ощущение свободы и легкости движений

Польза стретчинга для взрослых:
— Повышает эластичность мышц и подвижность суставов
— Снижает риск травм и болей в спине, шее, коленях
— Улучшает кровообращение и лимфоток, что положительно сказывается на здоровье
— Помогает снять мышечное напряжение и стресс
— Способствует поддержанию правильной осанки
— Придает фигуре более подтянутый и рельефный вид

Преимущества для детей:
Во-первых, они способствуют улучшению физической формы — тело становится более подтянутым, формируются мышцы, а организм укрепляется и становится выносливее. Во-вторых, динамичные тренировки помогают «снимать» гиперактивность, делая детей более уравновешенными и спокойными. В-третьих, каратэ укрепляет все системы детского организма в целом, благотворно влияя на здоровье. Таким образом, занятия каратэ киокусинкай оказывают всестороннее положительное воздействие на физическое и психологическое состояние юных спортсменов.

Преимущества для взрослых:
Помимо развития физических качеств, таких как сила, выносливость и гибкость, тренировки способствуют совершенствованию волевых качеств и психологической устойчивости. Изучение эффективных ударных и борцовских техник не только делает занимающихся физически сильнее, но и закаляет их дух, развивает самоконтроль и уверенность в себе. Кроме того, каратэ киокусинкай прививает взрослым ценные жизненные навыки, такие как способность грамотно оценивать опасность и принимать верные решения в экстремальных ситуациях.

Подробнее

Уникальная возможность для раскрепощения, самопознания и выражения внутренних ощущений через движение под музыку

Танцевальная импровизация "Я есть"

Подробнее

Народные танцы

Занятия народными танцами направлены на всестороннее развитие учеников

Подробнее

Спортивные бальные танцы

Спортивные бальные танцы — это динамичное направление, объединяющее в себе элементы танцевального искусства и спортивной подготовки

Подробнее

Strip Dance и поточный танец

Вы когда-нибудь мечтали научиться чувственно и сексуально двигаться, раскрывая свою женственность? Тогда Strip Dance и поточный танец — идеальный выбор для вас!

Польза для взрослых:
Для взрослых танцевальная импровизация «Я есть» становится возможностью глубокой внутренней работы над собой. Отказ от заученных движений и погружение в поток музыки и ощущений позволяет участникам раскрыть новые грани своей личности, преодолеть блоки и зажимы, а также лучше понять и принять себя. Этот формат танца может стать ценным дополнением к практикам самопознания, помогая участникам выразить невыразимое словами через язык тела.

Польза для детей:
Для детей занятия народными танцами несут множество преимуществ. Они способствуют развитию музыкальности, координации и грациозности движений. Дети учатся владеть своим телом, становятся более пластичными и выносливыми. Кроме того, занятия народными танцами прививают детям интерес к национальному культурному наследию и приобщают их к хореографическому искусству.

Польза для взрослых:
Для взрослых занятия народными танцами также очень полезны. Они позволяют развивать чувство ритма, координацию и управление своим телом. Разучивание традиционных танцевальных движений способствует сохранению и популяризации национальной культуры. Кроме того, занятия дарят участникам радость творчества, заряжают энергией и положительными эмоциями.

Польза для детей:
Для детей занятия спортивными бальными танцами несут множество преимуществ.
Они помогают улучшить выносливость, координацию движений и понимание своего тела. Дети развивают чувство ритма, осанку и укрепляют мышцы. Помимо этого, бальные танцы способствуют самовыражению через танец, повышают уверенность в себе и воспитывают целеустремленность. Занятия дарят юным танцорам зажигательное настроение и массу положительных эмоций.

Польза для взрослых:
Улучшают физическую выносливость, координацию, осанку и мышечный тонус. Кроме того, бальные танцы позволяют взрослым танцорам самовыражаться через движение под музыку, что способствует эмоциональной разгрузке и повышению уверенности в себе. Совместные тренировки с партнером также развивают навыки взаимодействия и командной работы.

Strip Dance - это танцевальный стиль, который позволяет проявить свою сексуальную энергию через чувственные и пластичные движения. Он поможет вам освободиться от комплексов, полюбить своё тело и стать более раскованными.

Поточный танец — это динамичные, непрерывные движения, которые погружают вас в медитативное состояние. Вы научитесь двигаться в едином потоке с музыкой, растворяясь в ритме.

Тренер Наумкина Анастасия с самого детства была погружена в мир спорта. Она участвовала в соревнованиях по гимнастраде, а затем прошла обучение по Pole Dance, Exotic Pole Dance, High Heels и другим направлениям.

Занимаясь у Анастасии, вы раскроете новые грани своей женственности, обретёте уверенность в себе и научитесь свободно выражать свою сексуальную энергию через движение.

Присоединяйтесь к нам и запишитесь на пробное занятие прямо сейчас!

Подробнее

Несмотря на то, что самбо относится к единоборствам, этот вид спорта признан одним из самых безопасных для детей

САМБО 5 – 15 лет

Подробнее

ММА — это динамичный и универсальный вид спорта, сочетающий в себе различные боевые практики — от ударных техник до борьбы в партере

Самбо- национальный вид спорта.
Здесь юного спортсмена научат в первую очередь решать конфликты мирным путем, а также постоять за себя в различных ситуациях. Этот спорт развивает такие качества, как:
—Выносливость
—Самоконтроль
—Координация
—Скорость реакции
—Внимательность
—Сообразительность

Помимо этого занятия в секции способствуют гармоничному физическому и психологическому развитию, а также укрепляют иммунитет. Самооборона без оружия одинаково доступна для девочек и мальчиков. Этот спорт больше подойдет для ребят, предпочитающих индивидуальные виды спорта, обладающих физической силой и волей характера.

Преимущества для детей:
Помимо развития физических качеств, таких как сила, гибкость и выносливость, ММА учит детей правильно защищаться и эффективно атаковать. Это способствует формированию уверенности в себе, психологической устойчивости и готовности к любым вызовам. Кроме того, ММА развивает способность быстро и грамотно мыслить в экстремальных ситуациях.

Преимущества для взрослых:
Помимо совершенствования боевых навыков и физической подготовки, ММА позволяет развить духовную устойчивость и психологическую готовность к любым жизненным ситуациям. Тренировки учат правильно оценивать опасность, принимать быстрые и эффективные решения, а также сохранять самообладание в стрессовых условиях. Занятия ММА дают возможность взрослым участникам не только укрепить своё здоровье, но и приобрести ценные жизненные навыки.

Магомед Магомедов

ММА — это вид спорта, сочетающий в себе элементы различных единоборств. Это настоящее искусство самозащиты и физического развития, которое развивает не только тело, но и дух.

Заниматься ММА полезно для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Тренировки позволяют:
• укрепить здоровье
• улучшить физические качества
•развить выносливость, силу и гибкость

Кроме того, занятия ММА воспитывают дисциплину, уверенность в себе и умение действовать в экстремальных ситуациях.

В нашем клубе данное направление направление ведет Магомед Магомедов — 3-х кратный Чемпион Мира по боевому самбо, 3-х кратный Чемпион Европы по боевому самбо, 3-х кратный Чемпион России по боевому самбо, заслуженный Мастер Спорта России

Если вы мечтаете о спортивных достижениях в ММА или просто хотите укрепить своё здоровье и физическую форму, то приглашаем вас записаться на пробную тренировку уже сегодня!

Золотухина Ксения

Достижение:
Мастер спорта России по художественной гимнастики Бронзовый призер Центрального Федерального Округа. Бронзовый призер 1-й спартакиады учащихся.
Победитель и призер Международных и Всероссийских соревнований с лицензией FIG. Член сборной Рязанской области 2013−2016 г. Неоднократная победительница первенства Рязанской области. Воспитанница заслуженных тренеров России.

Образование:
Высшие оконченное педагогическое и второе высшее: спортивная академия: «ВГАФК» «Тренер в избранном виде спорта (художественная гимнастика)»

Евтеева Полина

Мастер спорта России по художественной гимнастике
Член Сборной России и сборной команды Москвы
Победитель кубка России и Всероссийских соревнований.

Маркова Анна

10 лет в кросфите и силовом тренинге. Свое любимое дело смогла сделать профессией

Анна Маркова специализируется в областях:

• силовой тренинг
• функциональный тренинг
• кроссфит
• нутрициология, коррекция питания для достижения поставленых целей

Всем, кто хочет создать красивую фигуру, а именно: похудеть, набрать мышечную массу, прийти в тонус и получить красивое подтянутое тело, а также стать более гибким, сильным и выносливым- записывайтесь на групповые тренировки к Анне или приходите на индивидуальные занятия.

Образование:
Высшее образование СПБГУ «бухучет, анализ аудит»; выпускник института «Лига знаний» с дипломом государственного образца по специальности «Фитнес тренер универсал»; диплом государственного образца по специальности «ПП кондитер»; сейчас в процессе получения образования по специальности «Нутрициолог» с дипломом государственного образца.

Сатирова Александрина

Достижения:
Кандидат в мастера спорта (КМС) по танцевальному спорту;
Чемпионка Архангельской области;
Финалистка северо-западного федерального округа;
Призер соревнований различных уровней;
Действующий спортсмен Федерации танцевального спорта и акробатического рок-н-ролла.

Стаж:
Тренерской работы более 3 лет.
В танцевальном спорте более 15 лет.
Является руководителем и тренером танцевального клуба «Астери» и тренером в Спортивно-оздоровительном комплексе «Петрово-Дальнее».

Образование:
Московский педагогический государственный университет (МПГУ) по направлению «Педагог-психолог и социальный педагог»

Тилипан Анастасия

В танцах более 25 лет. Бывшая участница группы поддержки спортивных команд федерации по Черлидингу Челябинской области. КМС по Чир-спорту. Экс участница шоу-балета «Sharks».
За спиной Анастасии 12 лет изучения танцевальный базы классического, эстрадного и народного танца в танцевальной школе «Терпсихора» г. Орска.
Для нее танец – как способ терапии души.
На своих танцевальных классах помогает женщинам раскрыть свой женский потенциал. Большое внимание уделяет работе с собственной телесностью, раскрытию женственности и сексуальности как на каблуках, так и без.

Стаж:
преподавательский стаж 5 лет.

Образование:
первое образование инженерное ЮУрГУ. Далее переквалификация – диплом гос.образца «Психологическое консультирование в сексологии», «Бизнес-психолог расстановщик» ООО Учебный центр «Профи».
Курсы театрального мастерства Театр-студии «Квадрат» г.Москва, курсы по астропсихологии школы «LizaSafo», курсы по танцевальной импровизации Олега Лиманского.

Ларионова Алина

Среднее специальное образование - учитель физической культуры
Тренер по самбо. Опыт работы 1,5 года.
Опыт ведения ОФП для детей 5-10 лет.

Магомедов Хасай

Достижения:
Мастер спорта международного класса по каратэ киокусинкай. Черный пояс 3 дан.
Звание — Сильнейший легковес мира 2016 года.
5-и кратный чемпион России;
Двухкратный чемпион Кубка Европы (Венгрия, г. Сольнок 2015 г.;
Великобритания, г. Лондон 2016 г.); Трехкратный чемпион Европы (Польша, г. Гданьск 2008 г.; Германия, г.
Берлин 2015 г.; Сербия г. Белград, 2017 г.); Чемпион Мира среди студентов (Япония, г. Токио, 2012 г.);
Имеет первую судейскую категорию.

Стаж: с 2013 г.
Подготовил Чемпионов и Призёров Первенства России, Первенства Европы, Чемпионата России, Всероссийских и международных соревнований.

Образование :
РГУФКСиТ, Специальность «Физическая культура и спорт»

Аксенова Екатерина

Открывает набор детей от 3 лет в хореографическую студию, Счастливое детство, по направлениям:

• ритмика
• развитие данных
• основы классического и народного танца
• эстрадный танец
• импровизация
• открытые занятия и постановка хореографических номеров.

Опыт работы с детьми более 7 лет. Танцевала в театре Золотое кольцо, преподавала хореографию в Классическом пансионе при МГУ.
Образование — высшее, педагог -хореограф, кафедра народного танца, МГИК.

Наумкина Анастасия

С самого раннего возраста спорт являлся частью ее жизни. Анастасия выросла в семье тренеров и спортсменов. Участница и призер Республиканских и международных соревнований по гимнастраде. Проходила различные курсы, марафоны, мастер классы по Pole Dance, Exotic Pole Dance, High Heels, Ecstatic Dance, Strip Dance.

«Именно стрип стал частью меня, возможностью проявлять свою сексуальную энергию. Это танцевальный стиль чувственного, сексуального самовыражения, который позволит каждой девушке раскрыть свою женственность, пластичность, грациозность, освободиться от физических и эмоциональных комплексов и зажимов, а также стать раскованнее, полюбить свое тело.»

Борисова Ольга

КМС по плаванию
Стаж: 5+ лет
Образование: FPA фитнес-тренер, диплом на мастер-тренера в процессе

Направления:
1. BodySculpt: Полная проработка мышц.
2. Ягодицы + пресс: Без нагрузки на позвоночник.
3. Пилатес: Подтяжка мышц и дыхание.
4. Растяжка + шпагат: Гибкость и подвижность.
5. Здоровая спина: Укрепление спины и йога-терапия.
6. МФР: Самомассаж для снятия напряжения.
7. TRX: Тренировки с собственным весом для силы и координации.

С Ольгой вы достигнете своих фитнес-целей легко и с удовольствием!