Подробнее

Функциональная тренировка — это тренировка, направленная на отработку движений, которые мы используем в повседневной жизни

Подробнее

Силовая тренировка— это тренировка, направленная на проработку отдельных групп мышц или определённых зон тела

Подробнее

High-Intensity Interval Training — это высокоинтенсивная функциональная групповая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп

Подробнее

«Крепкие ягодицы" —
это силовая групповая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы

Польза функционального тренинга для детей:
— Укрепляют общую физическую подготовку
— Развивают координацию, ловкость и гибкость
— Повышают выносливость и закаляют волю
— Учат правильной технике движений
— Способствуют гармоничному физическому развитию
— Прививают дисциплину и навыки командной работы

Польза функционального тренинга для взрослых:
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость и гибкость
— Улучшают баланс, координацию и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Помогают бороться со стрессом и поддерживать здоровый образ жизни

Регулярные занятия силовой гимнастикой дают взрослым множество преимуществ:
— Наращивают мышечную силу и выносливость
— Повышают общую работоспособность организма
— Укрепляют сердечно-сосудистую систему
— Улучшают гибкость, баланс и координацию
— Способствуют здоровому похудению и рельефу
— Помогают бороться со стрессом и усталостью

Польза HIIT-тренировок для взрослых:
— Позволяют сжигать большое количество калорий
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость, гибкость и баланс
— Улучшают координацию движений и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Помогают бороться со стрессом и усталостью

Рекомендуется данный вид тренировок для подготовленных взрослых.

Польза тренировки для ягодиц для женщин:
— Сформировать подтянутые и рельефные ягодицы
— Улучшить форму и объем ягодичных мышц
— Укрепить мышцы бедер и ног
— Повысить общую силу и выносливость нижней части тела
— Скорректировать проблемные зоны и улучшить осанку
— Сжигать калории и помогать в похудении

Занятия рекомендуются женщинам любого уровня физической подготовки

Подробнее

Круговая тренировка - это интенсивный комплекс упражнений, направленный на проработку всех мышечных групп

Подробнее

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни

Подробнее

Стретчинг — комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок и всех групп мышц

Подробнее

Пилатес - это целый комплекс упражнений для всего тела

Польза круговой тренировки для взрослых:
— Помогают сжигать большое количество калорий
— Повышают общую работоспособность организма
— Развивают силу, выносливость, гибкость и баланс
— Улучшают координацию движений и осанку
— Снижают риски травм в повседневной жизни
— Способствуют борьбе со стрессом и усталостью

Круговая тренировка рекомендуется для подготовленных взрослых

Польза стретчинга для детей:
— Способствует гармоничному физическому развитию ребенка
— Улучшает гибкость, подвижность суставов и координацию
— Помогает формированию правильной осанки и походки
— Укрепляет мышечный корсет и предотвращает травмы
— Развивает самоконтроль, дисциплину и умение концентрироваться
— Дарит ощущение свободы и легкости движений

Польза стретчинга для взрослых:
— Повышает эластичность мышц и подвижность суставов
— Снижает риск травм и болей в спине, шее, коленях
— Улучшает кровообращение и лимфоток, что положительно сказывается на здоровье
— Помогает снять мышечное напряжение и стресс
— Способствует поддержанию правильной осанки
— Придает фигуре более подтянутый и рельефный вид

Пилатес — это целый комплекс упражнений для всего тела, который дает возможность проработать все мышцы, улучшить осанку, сбросить лишний вес, повысить показатели силы и выносливости

Подробнее

Уникальная возможность для раскрепощения, самопознания и выражения внутренних ощущений через движение под музыку

Подробнее

Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника

Подробнее

тренировки для детей от 3 лет

Подробнее

МФР (миофасциальный релиз) — это тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции

Польза для взрослых:
Для взрослых танцевальная импровизация «Я есть» становится возможностью глубокой внутренней работы над собой. Отказ от заученных движений и погружение в поток музыки и ощущений позволяет участникам раскрыть новые грани своей личности, преодолеть блоки и зажимы, а также лучше понять и принять себя. Этот формат танца может стать ценным дополнением к практикам самопознания, помогая участникам выразить невыразимое словами через язык тела.

Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

МФР (миофасциальный релиз) — это тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. Цель таких тренировок — снятие напряжения с мышц, улучшение подвижности суставов, увеличение гибкости и функциональности тела, снижение боли в мышцах

Подробнее

Несмотря на то, что самбо относится к единоборствам, этот вид спорта признан одним из самых безопасных для детей

Подробнее

Антигравитационная тренировка, прорабатывающая все тело!

Подробнее

Тренировки по боксу основаны на общих принципах и включают в себя техническую, физическую, тактическую и волевую подготовку

Подробнее

Кроссфит для детей — это вид физической активности, который предназначен специально для детей и подростков

Самбо- национальный вид спорта.
Здесь юного спортсмена научат в первую очередь решать конфликты мирным путем, а также постоять за себя в различных ситуациях. Этот спорт развивает такие качества, как:
—Выносливость
—Самоконтроль
—Координация
—Скорость реакции
—Внимательность
—Сообразительность

Помимо этого занятия в секции способствуют гармоничному физическому и психологическому развитию, а также укрепляют иммунитет. Самооборона без оружия одинаково доступна для девочек и мальчиков. Этот спорт больше подойдет для ребят, предпочитающих индивидуальные виды спорта, обладающих физической силой и волей характера.

В чем польза:
Разгрузка позвоночника: Мягкое вытяжение снимает напряжение и боль в спине, улучшает осанку. Глубокое расслабление: Погружение в гамак помогает снять стресс, успокоить нервную систему и улучшить сон. Укрепление мышц: Выполняя упражнения в гамаке, вы задействуете мышцы-стабилизаторы, улучшая баланс и координацию. Новые ощущения: Попробуйте перевернуться вниз головой, почувствуйте легкость и свободу движения! Подходит для всех: Независимо от возраста и уровня подготовки, вы найдете для себя подходящую программу

Тренировки по боксу основаны на общих принципах и включают в себя техническую, физическую, тактическую и волевую подготовку.

Тренировки направлены на:
технику, силу, ловкость, гибкость, скорость и координацию движений, функциональную выносливость, концентрацию внимания и реакцию,
уверенность, смелость и стойкость,
знание стратегии и тактики для победы над различными противниками,
быстроту принятия решений в выборе необходимых защитных и атакующих действий.

Тренировки включают в себя разнообразные упражнения, такие как подъёмы, прыжки, отжимания, бег и многое другое.

Основная задача кроссфита для детей — гармоничное физическое развитие ребёнка, вовлечение его в активный образ жизни. Тренировки основаны на подвижных играх, работе с мячами, беге, прыжках и других активностях.
Кроссфит способствует улучшению здоровья, формированию правильной осанки и укреплению иммунной системы. Также он помогает детям развивать навыки сотрудничества, соревновательности, дисциплины и самодисциплины.

Спортивные игры — это тренировки для детей от 3 лет, состоящие из игр, включающих упражнения на развитие координации, ловкости и быстроты, а также развитие внимания и дисциплины

Максим Шевелев

Универсальный фитнес тренер, нутрициолог, имею медицинское образование и обширные практические знания в тактической медицине, отец 4х детей.

Занимаюсь спортом более 18 лет, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Даю фитнес как здоровье:

-Силовые (свободные веса, тренажеры, фитнес резинки, ТRX)
-Функциональные (табата, кроссфит)
-Растяжка (стрейчинг)
-МФР
-Правильное питание (рационы, ведение питания, консультации)
Гарантия 100% результат

Интересы:
Спорт, чтение, мотоциклы, игра на гитаре, настольные игры

Ольга Мамина

Инструктор по Хатха Йога

Миссия:
Йога и медитация как образ жизни — путь к гармонии и пониманию себя. Регулярные занятия йогой для укрепления мышц, развития гибкости тела, дыхательные практики для улучшения здоровья, помогают улучшить качество жизни в условиях современного города.

Стаж:
С 2013 года личная практика.
С 2020 года практика в роли инструктора, корпоративная йога в компании

Образование:
Федерация Йоги России, Школа инструкторов йоги сертификация YTTC-200

Анастасия Прохорова

Сертифицированный тренер TRX, Anti-Gravity, TriggerPoint, FPA, KinesioPro, Kinesio Taping Russia, WellCom wellnessCompany,центр Практика, CrowStudio
Участник конвенций MIOFF, Фитнес&Здоровье, PilatesSummer Summit

❖ Работа с нарушениями ОДА
❖ Кинезиотейпирование
❖ Функциональный тренинг
❖ Восстановление после родов
❖ Работа со сколиотической осанкой
❖ МФР (миофасциальный релиз)

Маркова Анна

10 лет в кросфите и силовом тренинге. Свое любимое дело смогла сделать профессией

Анна Маркова специализируется в областях:

• силовой тренинг
• функциональный тренинг
• кроссфит
• нутрициология, коррекция питания для достижения поставленых целей

Всем, кто хочет создать красивую фигуру, а именно: похудеть, набрать мышечную массу, прийти в тонус и получить красивое подтянутое тело, а также стать более гибким, сильным и выносливым- записывайтесь на групповые тренировки к Анне или приходите на индивидуальные занятия.

Образование:
Высшее образование СПБГУ «бухучет, анализ аудит»; выпускник института «Лига знаний» с дипломом государственного образца по специальности «Фитнес тренер универсал»; диплом государственного образца по специальности «ПП кондитер»; сейчас в процессе получения образования по специальности «Нутрициолог» с дипломом государственного образца.

Анна Гусева

Тренер по здоровой спине, мышцам таза, функциональным паттернам

Высшее педагогическое образование — Казанский Федеральный Университет, преподаватель китайского и английского языков
Диплом — курс фитнес тренера
Сертификат — курс по функциональный паттернам в true motion

Опыт тренировок по данным направлениям — 1 год, опыт ведения тренировок — пол года

С детства занимаюсь разными видами спорта: боевое искусство, верховая езда, танцы. Попробовав на себе тренировки по функциональным паттернам, здоровой спине и мышцам таза поняла, что это база, которая нужна каждому человеку, в том числе профессиональным спортсменам. Так как это улучшает фунцкиональность движения, в результате чего тело сохраняет много энергии, движения совершаются намного легче, как следствие улучшается результат у спортсменов в своём направлении.
Поэтому мне интересно развивать эту ветку в мире движения.

Тилипан Анастасия

В танцах более 25 лет. Бывшая участница группы поддержки спортивных команд федерации по Черлидингу Челябинской области. КМС по Чир-спорту. Экс участница шоу-балета «Sharks».
За спиной Анастасии 12 лет изучения танцевальный базы классического, эстрадного и народного танца в танцевальной школе «Терпсихора» г. Орска.
Для нее танец – как способ терапии души.
На своих танцевальных классах помогает женщинам раскрыть свой женский потенциал. Большое внимание уделяет работе с собственной телесностью, раскрытию женственности и сексуальности как на каблуках, так и без.

Стаж:
преподавательский стаж 5 лет.

Образование:
первое образование инженерное ЮУрГУ. Далее переквалификация – диплом гос.образца «Психологическое консультирование в сексологии», «Бизнес-психолог расстановщик» ООО Учебный центр «Профи».
Курсы театрального мастерства Театр-студии «Квадрат» г.Москва, курсы по астропсихологии школы «LizaSafo», курсы по танцевальной импровизации Олега Лиманского.

Ларионова Алина

Среднее специальное образование - учитель физической культуры
Тренер по самбо. Опыт работы 1,5 года.
Опыт ведения ОФП для детей 5-10 лет.

Кристина

Привет! Меня зовут Кристина, мне 33 года, из них 14 лет я занимаюсь спортом.

Все методики, которые я хочу предложить, я применяю и использую в своей жизни. Я похудела на 25 кг, и стала той версией себя, к которой всегда стремилась.

Давно изучаю тему спорта, здоровья и питания, имею образование тренера и нутрициолога. Более 100 девочек под моим руководством поменяли свой образ жизни.

Влюбляю в спорт через творчество. Помогаю преодолеть себя и, самое главное, полюбить себя.

Не перестаю учиться, регулярно повышаю свой спортивный и педагогический уровень.

На своих тренировках мы будем прыгать и танцевать, разгружать нервную систему, бонусом вы получите тело своей мечты, ведь тренировки Kangоo Jumps на 20% эффективнее классических тренировок по фитнесу.